崔鹏：坚持“技术为王”，高强度训练模拟实战的重要性

1月14日讯 在接受《足球报》采访时，泰山U16队的教练崔鹏分享了他的带队理念及冬训情况。

首先，让我们了解一下这次冬训的安排。球队于去年12月29日抵达漳州欢乐岛足球基地，并在30日开始进行第一堂训练课。目前，我们采用与职业俱乐部相似的三天五练模式，即便是周末也不休息。在之前的一次会议中，中国足协主席宋凯提到“技术为王”和“三从一大一强”的理念，这些都是青训教练员非常认同的重要原则。例如，在我们的训练中始终坚持结合实战的大运动量和高强度训练。

目前，为期两周的集中训练主要以体能和力量为主。从数据来看，第一周每天球员平均跑动距离超过了一万米，其中高强度跑动距离更是突破1500米。而在1月11日，全程培训期间球员们共计跑动20253米，高强度部分达到2321米。但需要强调的是，这并不是简单地绕圈，而是在各种实战场景下穿插慢跑、冲刺、急停、变向，以及传接球和射门等多项内容。为了保持新鲜感，我们设定了多样化且尽可能不重复的训练项目，还自行购置了一些器材，以增加更多选择。目前看来，虽然球员们在首周反应较大，但大家都能够坚持下来。这种大运动量与高强度组合式培训对我们而言极其重要，将会继续推进，同时准备进入热身赛阶段。

关于这种大运动量与高强度组合方式，有许多不同的方法可供选择。一般不会采取固定线路来做循环，而是利用有球性质的小组内比赛。其中一种方法是在完成射门后迅速回到中线，然后再快速返回门前再次射门。这模拟了进攻结束后的防守压力以及成功抢断后立刻展开反击。此外，还有双人全场进攻演练，包括冲刺奔跑、绕杆配合，再最后一次性飞奔至目标区完成射门，同样体现出竞技中的紧张状态。这不仅涉及高速移动，也包含团队合作，从而实现整体策略布局。因此，通过这样的形式，不仅可以锻炼身体素质，更能强化技艺表现，使得即使面对疲劳仍然能够做到动作标准、不变形，这是我们的最终目标。

对于疲劳监控及康复措施方面，根据西安会议上宋主席所说，“良好恢复”尤显关键。在每次训练之后，每位成员都会执行必要的拉伸程序；此外还引入冰疗等辅助手段，如自购简易泳池用于冷水治疗。同时，对于预防生病的问题也进行了针对性的处理.

科技应用也是不可或缺的一环，例如佩戴设备帮助实时监测心率，同时记录每日总行走里程及其中包括多少属于高负荷活动。此外，我们通过智能手环追踪睡眠质量，比如入睡时间、深浅睡眠比例等指标，以此评估他们是否得到充分休息，对恢复状况给予及时反馈。