范迪克：无论何时，恢复训练不打折！

12月29日讯，利物浦后卫范迪克在接受媒体采访时分享了他的日常恢复安排。

他表示：“我们都坚持进行冥想，我会尝试在晚上做一些呼吸训练，以帮助自己进入一种平静和舒适的状态。我发现这对我很有帮助，可以放松身心、缓解焦虑，并促进更好的恢复与入睡。”

谈到比赛后的恢复，他说：“每当比赛结束回到家中，我都会进行一些基本的恢复训练，包括泡桑拿浴、冰浴，以及游泳和健身，这样能加快身体的复原速度。”

“我每天都努力保持相同的生活方式。即使是在外地作战，我们通常不会选择在客场酒店住两晚，而是赛后直接返回家中，有时候可能已经是午夜甚至更晚。”

尽管如此，范迪克强调回家的重要性：“只要一到家，我依然会按照计划继续我的恢复程序，因此我的日程安排并没有改变。当你看到积极效果的时候，就容易持续下去，但最关键的是建立自己的规律。”

最后，他提到了饮食的重要性：“营养摄入显得尤为重要，俱乐部也给予了我们很多支持。我有自己的厨师来帮忙，这确实让我受益匪浅，不过最根本还是保证充足的睡眠。”